Ruhiger entscheiden, klarer handeln

Wieder schief gelaufen!

Egal, wie sehr wir uns auch anstrengen und was wir auch tun, manchmal geht es einfach schief. Wir scheitern, verlieren die Beherrschung und sind paralysiert von den Erwartungen und Herausforderungen, die auf uns lasten.

Jeder kennt das, keiner wird davon verschont.

Doch wie wäre es, wenn es eine Lebensphilosophie geben würde, die uns genau damit hilft?
Ruhiger bleiben, Dinge genauer verstehen, bessere Entscheidungen treffen und Stress, Ängste und Unsicherheiten verringern!

Dies alles steckt im Stoizismus.

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VERSTEHEN – Deep Dive
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Der Stoizismus ist eine Philosophie der Selbstführung, oder wir Epiktet es sinngemäß ausdrücken würde:

„Was liegt in meiner Kontrolle? Handle tugendhaft. Akzeptiere den Rest.“

Vor über 2000 gründete Zenon von Kition ihn im alten Athen und die ersten Stoiker trafen sich in der bemalten Säulenhalle, der „Stoa Poikile„.

Sie besprachen Dinge des Alltags, debattierten, entwickelten ihre Ansichten über die nächsten 600 Jahre weiter. Der Stoizismus ist eine praktische Lebensphilosophie, welche perfekt in den Alltag passt. Heute, wie auch schon damals und nichts an seiner Bedeutung verloren hat.

Und genau das kannst du auch in meinem aktuellen Video oder Podcast in voller Länge erfahren [1].

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ENTSCHEIDEN – Research Snack
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Eine Methode des Stoizismus ist das „Praemeditatio malorum“. Eine Technik der negativen Visualisierung, indem man sich vorstellt, was schlimmes während eines zukünftigen Ereignisses passieren kann.

Machen wir uns schon vorab Gedanke darüber, können wir bereits in Ruhe eine Lösungsstrategie erdenken, andere Wege einschlagen und uns innerlich darauf vorbereiten. Dies verringert wissenschaftlich erwiesen Ängste und mindert auch Stress, den wir sonst fortwährend uns selber machen würden.

Heutzutage kennt man dazu auch die „Kognitive Neubewertung“ von Dingen. [2] Gerade in Prüfungssituationen oder alltäglichen Herausforderungen ist es belegt, dass dadurch Stress verringert und die Leistung verbessert werden kann.

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GESTALTEN – Deine Aktion
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Denkst du schon jetzt an all die Dinge, die während der Weihnachtsfeiertage schief gehen können?

Dann hier eine kleine Übung, um den Fokus neu auszurichten und gelassener mit den kommenden Ereignissen umzugehen.

Nimm dir ein Blatt Papier und ziehe eine vertikale Linie in der Mitte. Dann schreibst du auf der linken Seite alles auf, was du selbst beeinflussen kannst (z.B. Einkäufe rechtzeitig tätigen, Geschenke nicht auf den letzten Drücker einpacken, Zeit für dich nehmen) und auf der linken Seite all die Dinge, die außerhalb deiner Kontrolle liegen (z.B. jemand ist verärgert, du bekommst nicht alle Zutaten, das Wetter ist schlecht).

Richte nun deine Aufmerksamkeit auf die Dinge, die du selbst beeinflussen kannst und akzeptiere, dass alle anderen Dinge passieren können, aber nicht in deiner Macht stehen. Du kannst das Beste in deinem Leben geben, aber nicht externe Einflüsse bestimmen.

Probier es aus.

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Ressourcen
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[1]: Hier noch ein Link zur Youtube-Folge „Das ist Stoizismus!“
https://youtu.be/75McsMsmrgo

[2]: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2790291/

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Danke für deine Zeit und Aufmerksamkeit.

Bis bald,
Andre Schütz

Verstehen. Entscheiden. Gestalten.