Youtube & Podcast
Essays, Gespräche und Feldnotizen über Urteilskraft, KI, Stoizismus und Selbstführung.
VERSTEHEN. ENTSCHEIDEN. GESTALTEN.
Stoa Novus ist kein weiterer Content-Kanal für mehr Input.
Jede Folge soll eine Frage schärfen:
Wie bleibst du urteilsfähig, wenn die Welt lauter,
schneller und automatisierter wird?
Letzte Folgen
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Warum Stress dich zerstört oder stärker macht
Stress beginnt oft harmlos. Ein paar Mails direkt nach dem Aufwachen, Slack, Meetings, Deadlines, Familie, Sport, Hobbys und irgendwo dazwischen soll dann noch Erholung stattfinden. Du funktionierst, vielleicht sogar erfolgreich. Aber innerlich läuft dein System längst auf Daueranspannung. Koffein wird zur Standardlösung, echte Pausen verschwinden, der Kopf ist abends so voll, dass selbst Entspannung nur…
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Diese stoische Methode stoppt dein Grübeln in Stressmomenten – 1-2-3-4 Prinzip
Eine einzige Nachricht reicht. „Können wir später kurz sprechen?“ Kein Kontext, kein Hinweis, kein Drama und doch beginnt im Kopf sofort ein Film. Was habe ich falsch gemacht? Ist das Projekt gefährdet? Wird es unangenehm? Genau hier setzt diese Folge an. Bei dem Moment, in dem wir glauben, Kontrolle zu gewinnen, während wir uns in…
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Wie du unter Druck klarer entscheidest! Diese 60-Sekunden-Methode verändert alles
Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Moment, der oft kaum wahrnehmbar ist und doch entscheidet er darüber, ob wir frei handeln oder nur funktionieren. Diese Folge beginnt genau dort: bei der Nachricht, die am Freitagnachmittag reinkommt, bei dem schnellen Ja, das sich wie Professionalität anfühlt, aber in Wahrheit nur den inneren Druck beenden soll. Es…
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Dein innerer Kompass – Das Buch „Stoa Novus“
Wir haben heute nicht zu wenig Information, sondern zu wenig Ordnung. Der Alltag ist voll von Reizen, Entscheidungen, Erwartungen, Nachrichten, To-dos und Meinungen. Nicht alles davon ist falsch, aber irgendwann wird es zu viel. Dann fehlt nicht noch ein weiterer Content-Impuls, sondern ein innerer Kompass. Genau hier setzt Stoa Novus an: nicht als Philosophie-Buch für…
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Warum kluge Menschen zu lange zögern und wie du schneller entscheidest
Wir leben in einer Zeit, in der mehr Information fast automatisch wie mehr Kontrolle wirkt. Doch genau darin liegt die Falle dieser Folge. Was nach Gründlichkeit aussieht, ist oft nur Entscheidungsreibung.Nicht zu wenig Wissen bremst uns aus, sondern ein Kopf, der längst im Stau steht. Eine experimentelle Studie zeigt genau das. Unter hoher Informationsmenge brauchten…
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Warum Bauchgefühl Leben retten kann und dich trotzdem oft täuscht
Wie oft fühlt sich eine Entscheidung glasklar an und ist am Ende doch falsch? Genau dort setzt diese Folge an: bei der unbequemen Frage, ob unser Bauchgefühl wirklich Weisheit ist oder nur Gewohnheit mit gutem Marketing. Es gibt Momente, in denen Intuition trägt, rettet, präzise ist. Und es gibt Momente, in denen sie uns mit…
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Du bist nicht faul sondern Entscheidungsmüde – Decision Fatigue
Manchmal ist es nicht die große Entscheidung selbst, die uns stoppt, sondern all das, was schon davor in uns aufgebraucht wurde. Genau dort setzt diese Folge an: bei dem Moment, in dem ein Kopf nach unzähligen kleinen Entscheidungen plötzlich vor einer wichtigen Frage einfriert. Was wie Aufschieben oder fehlende Disziplin wirkt, ist oft etwas anderes:…
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KI spart dir Zeit und kostet dich vielleicht Urteilskraft – Decision Intelligence
Wir nutzen KI, um schneller zu denken, klarer zu priorisieren und bessere Entscheidungen zu treffen. Doch genau dort beginnt die eigentliche Gefahr: nicht beim offensichtlichen Fehloutput, sondern viel früher. In dem Moment, in dem wir unbemerkt ihre erste Struktur übernehmen. Ihre Prioritäten, ihren Frame, ihre implizite Bewertung. Eine peer-reviewte Experimentalstudie mit 1.401 Teilnehmenden zeigt, dass…
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Wie du deine Konzentration einfach verbesserst – Stoische Aufmerksamkeit
Niemand will später mal denken: „Ich wünschte, ich hätte mehr Zeit auf Facebook verbracht.“ Und trotzdem passiert es jeden Tag fast automatisch: Du öffnest „nur kurz“ Mails, Slack pingt, Teams poppt auf, das Handy vibriert und plötzlich ist es 11:30 und du fragst dich, was du eigentlich gemacht hast. Der fiese Teil daran: Du musst…
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30% besser – nur durch Nachbereitung: Stoisches Post Mortem
Wenn etwas schiefgeht, fühlt es sich oft an wie „Reflexion“, dabei ist es in Wahrheit Grübeln auf Hardmode: du spielst die Szene nachts immer wieder ab, aber ohne Struktur, ohne Ergebnis. Genau da setzt die Folge an: Eine aktuelle Übersichtsarbeit von Ethan Kross zeigt, dass unstrukturiertes Nachdenken über negative Erlebnisse Stress erhöht, Beziehungen belastet und…
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Unsicherheit & Zukunftsangst? So bleibst du mental stabil und produktiv
Dein größtes Problem ist nicht Unsicherheit, sondern der Versuch, sie zu eliminieren. Genau dort setzt diese Folge an: zwischen KPI-Meetings, ChatGPT-Tests und LinkedIn-Doomscrolling, während im Hintergrund Entlassungswellen, KI-Hype und Hitzerekorde rauschen. Ich spreche nicht aus der Distanz: als Softwareentwickler, Sportler und Nerd kenne ich den Kloß im Hals, wenn plötzlich von „strategischer Neuausrichtung“ die Rede…
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Pest, Krieg, Chaos: Was ein römischer Kaiser besser machte als wir heute – Führung in Krisenzeiten
Montagmorgen, 8:42 Uhr. Du klappst Teams oder Zoom auf und bevor du überhaupt „Guten Morgen“ sagen kannst, knallt dir die Realität ins Gesicht: zehn ungelesene Chats, drei Leute krank, ein Kind hustet im Hintergrund, das Projekt hängt. Du siehst keine Gesichter, nur graue Initialen und schwarze Kacheln. Während Remote-Arbeit Vorteile haben kann, steigen in vielen…
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6 stoische Bücher die dein Leben verbessern
Du hast auf diese Folge geklickt, weil du Bock auf Prinzipien hast, die seit 2000 Jahren nicht kaputtgehen. Genau da setzt STOA NOVUS an: sechs Stoiker-Bücher, die wie ein Debugger für deinen Kopf funktionieren. Nicht als Wohlfühl-Lektüre, sondern als Open-Source-Repository für mentale Stärke: Du musst nichts neu erfinden du „clonest“ dir Erfahrung. Und dann kommt…
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37 % schneller, 50 % weniger Hirn? Die dunkle Seite deiner KI-Produktivität
In dieser Folge startest du mit einem scheinbar einfachen Versprechen: LLMs wie ChatGPT als Produktivitäts-Cheatcode. Du klickst, tippst ein paar Stichworte und bekommst in Sekunden Texte, für die du früher eine halbe Stunde gebraucht hättest. Doch schon der Einstieg dreht den Spieß um: Eine aktuelle MIT-Studie (Preprint) zeigt, dass Menschen mit ChatGPT zwar schreiben, aber…
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Das ist Stoizismus! – Kontrolle, Tugenden, Fokus
Du öffnest Deine Inbox, Slack plingt, Tabs flackern und mitten im Großstadt-Rauschen stellt diese Folge nur eine Frage: Was liegt wirklich in Deiner Kontrolle? In knapp 15 Minuten entpacken wir ein 2.000 Jahre altes „Betriebssystem für den Geist“: den Stoizismus. Von der bemalten Säulenhalle in Athen bis zu Epiktets radikaler Unterscheidung zwischen dem, was in…
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Wie du (fast) jedes Problem löst – mit Stoizismus
Du arbeitest mit Vollgas, aber innerlich bist du längst auf Standby: Social Media Benachrichtigungen, Erwartungen auf der Arbeit, technischer Dauerlärm. All dies beschäftigt uns täglich und führt dazu, dass psychische Fehltage explodieren und innere Kündigung Milliarden kosten. In dieser Folge wird genau dort angesetzt: bei dem Gefühl, dass alles um dich herum eskaliert und du…
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4-7-8 Atemtechnik: Die 5-Minuten Methode für mehr Leistung und Entspannung
Du wirst in dieser Folge durch ein unscheinbares Tor geführt: deinen Atem. Während dein Alltag aus Pings, Deadlines und flackernden Bildschirmen besteht, zeigt dir diese Session, warum nicht die große Einatmung die Ruhe bringt, sondern die lange Ausatmung. Du erfährst, wie einfache 5-Minuten-Protokolle mit Nasenatmung in Studien den Blutdruck senken und die parasympathische Aktivität nachweisbar…
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