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Letzte Folgen
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Das ist Stoizismus! – Kontrolle, Tugenden, Fokus
Du öffnest Deine Inbox, Slack plingt, Tabs flackern und mitten im Großstadt-Rauschen stellt diese Folge nur eine Frage: Was liegt wirklich in Deiner Kontrolle? In knapp 15 Minuten entpacken wir ein 2.000 Jahre altes „Betriebssystem für den Geist“: den Stoizismus. Von der bemalten Säulenhalle in Athen bis zu Epiktets radikaler Unterscheidung zwischen dem, was in…
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Wie du (fast) jedes Problem löst – mit Stoizismus
Du arbeitest mit Vollgas, aber innerlich bist du längst auf Standby: Social Media Benachrichtigungen, Erwartungen auf der Arbeit, technischer Dauerlärm. All dies beschäftigt uns täglich und führt dazu, dass psychische Fehltage explodieren und innere Kündigung Milliarden kosten. In dieser Folge wird genau dort angesetzt: bei dem Gefühl, dass alles um dich herum eskaliert und du…
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4-7-8 Atemtechnik: Die 5-Minuten Methode für mehr Leistung und Entspannung
Du wirst in dieser Folge durch ein unscheinbares Tor geführt: deinen Atem. Während dein Alltag aus Pings, Deadlines und flackernden Bildschirmen besteht, zeigt dir diese Session, warum nicht die große Einatmung die Ruhe bringt, sondern die lange Ausatmung. Du erfährst, wie einfache 5-Minuten-Protokolle mit Nasenatmung in Studien den Blutdruck senken und die parasympathische Aktivität nachweisbar…